不打網球的你也可能會得「網球肘」！
網球肘（Tennis Elbow），正式名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是由前臂肌肉和肌腱的過度使用或過度拉伸引起的肘部疼痛。這種情況不僅限於網球運動員，任何長時間使用手腕和肘部的活動都可能導致此症狀的發生。其常見症狀包括：
- 肘部外側疼痛：局部疼痛在按壓或碰觸時特別明顯。
- 前臂無力：握物、提重物、或扭毛巾等動作感到無力。
- 特定動作引發疼痛：手腕伸展、握緊或旋轉前臂等動作會加重疼痛。
- 手部抓握困難：如握筆、拎水瓶時會感到疼痛和無力。
- 肘部輕微腫脹或僵硬：特別是在保持固定姿勢後可能感到腫脹或僵硬。
自我舒緩方法
若您有輕微症狀，可嘗試以下方法緩解：
- 休息：減少重複使用手腕和肘部的動作，讓肌肉和肌腱有足夠的休息時間。
- 冰敷：每日進行15-20分鐘的冰敷，幫助減輕炎症和疼痛。
- 溫和拉伸：將手臂伸直，手掌朝下，用另一手輕壓手指維持15-30秒，重複3-5次。
- 使用護具：護具可減輕前臂肌肉的壓力，有助於減少肘部負荷，加速恢復。
整合性治療選擇
若自我舒緩效果不佳，建議尋求專業物理治療，包括以下選項：
- 體外震波：透過震波刺激促進血管新生，改善局部循環、減少疼痛。
- 高能量雷射：促進組織修復並降低發炎反應，幫助快速恢復。
- 徒手治療：增加組織延展性，促進關節活動，減少沾黏。
富馨物理治療所的專業特色
- 透過理學評估與動作測試，找出功能性問題。
- 採用歐美高科技設備，治療可深達皮下8公分的組織。
- 專業治療師具備多年臨床經驗，累積數萬有效案例。
- 用心負責，提供針對性的整合治療。
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